一天24小时如何保养颈椎
7：00——喝碗驱寒汤
颈部受凉是导致疼痛的重要因素。因此，天气寒冷时外出，最好戴上围巾或穿高领的衣服。每天早上，可以喝一碗驱寒汤，预防着凉：将红糖2汤匙、生姜7片与适量清水同煮10分钟，分2次喝完。
10：00——转脖子
久坐不动会使颈部负担过重，工作间隙不妨活动一下脖子，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头，然后再分别沿顺时针和逆时针转动脖子，坚持5分钟，可有效缓解酸痛。
14：00——搓搓后脖子
伏案工作几个小时后，颈椎已经达到疲劳的顶峰，此时不妨适当按摩一下。十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦直至发热。
18：00——打羽毛球
下班后不要呆在家里，可以放风筝、游泳、打羽毛球、练瑜伽来放松颈部。要提醒的是，颈椎不舒服的人不适宜打乒乓球，运动也不要过于剧烈。
21：00——大鹏展翅
看电视是锻炼和保养颈椎的大好时机。可以模仿“大鹏展翅”的动作来增加颈椎肌肉韧性：站立，轻轻弯腰至90度，将手臂向两侧展开，仿佛在展翅飞翔，但不要抬头，坚持5分钟。
23：00——拍拍枕头
枕头过高或过低都会连累颈椎，建议选择中央略凹进去，高为12厘米左右的枕头，侧卧时枕头应该与肩同高。睡前不妨拍一拍枕头，使其恢复蓬松，睡觉时颈部不能悬空。
