正确的水分摄取，可维持人体基础新陈代谢功能，保持心血管稳定正常运作，促进体内排毒。喝太少水和过量水，均不利于健康。
据“每日科学”网站报道，墨尔本莫纳什大学领导的这项研究，首次揭示了调节人体内液体摄入的机制。研究表明，饮用过量的水会激活大脑内抑制吞咽的机制，一旦超越了这种抑制机制，将面临水中毒风险，即医学上常说的“低钠血症”。莫纳什大学首席研究员法雷尔（Michael Farrell）博士说：“按照身体需求去喝水才是正确的，觉得口渴时再喝水，比按照喝水时间表去喝水更健康。”
在以前的研究基础上，研究人员要求参与者在两种条件下喝水，其一是在运动后，他们感到渴时喝水；随后参与者被说服喝过量的水。结果显示，过度饮水后大脑吞咽机制工作量增加了三倍。
