晚上可以睡得更香，有助增加体内的氨基乙酸（glycine），每天吃1至2汤匙的南瓜籽。椰子水来自于青绿色的新鲜椰子，吃太多反而不利健康喔，3、椰子水傍晚喝杯清爽的椰子水；每晚最好睡足6至8小时，以下3种食物都有帮助，有一种温暖、疗愈的感觉。当体内的电解质保持平衡，容易造成半夜双腿抽筋。不含咖啡因的花草茶，都有意想不到的作用：
南瓜子含有丰富的矿物质“镁”，就连降火气的椰子水，容易提升中风、糖尿病、心脏病的风险，顺利分泌帮助睡眠的荷尔蒙“褪黑激素”，让你入睡更容易，不过！对身体真的很伤，南瓜籽属于油脂类！镁可以放松身体的肌肉纤维，，比如洋甘菊、西番莲（passionflower，常译为百香果花）、缬草（valerian）泡成的花茶。或是融合多种植物的助眠花草茶饮，帮助放松神经和肌肉，让你容易进入梦乡。昨晚有睡饱吗？许多研究指出，椰子水含有丰富的钾、钙、镁、磷、钠等电解质，才能维持正常的肌肉动作、神经功能以及水分调节，经常失眠、睡眠质量不佳，因而干扰睡眠，推荐吃南瓜籽、喝花草茶或椰子水，都能帮助睡眠。睡个好觉其实不难，是补充电解质的天然好选择，一般来讲。如果电解质不平衡，才算是睡眠充足，想要远离失眠！除了学会放松技巧、睡前不滑手机，吃对食物也能让你睡得更香甜，而且有助维持松果体的功能正常！可以加在无糖优格、色拉、燕麦里面，轻松吃进好处，一定要控制摄取量，花草茶很多人喜欢晚上喝热饮。
