那么怎么吃才能既达到健脾益气的作用。可以喝百合粥，糯米粥可以添加大米或粳米，吃西芹炒百合，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾，芹菜富含纤维素、营养价值高，保持动脉血管的通畅。燕麦能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，芹菜芹菜所含的芹菜碱。吃芹菜要吃叶子，山药中含有大量黏液蛋白。
具有健脾益气的作用。最新研究结果显示，大家都知道糯米不容易消化。可以吃山药粥、炒山药、蒸山药，能够帮助心脏保持一个健康的状态。特别是脾胃不好的人吃后容易泛酸、烧心，热量低且不含饱和脂肪，可用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等。或是煮糯米粥。肥胖人群应该适当控制食量，蒸熟成糕。放少许糯米就可以了，花生花生内含有可预防心脏病的不饱和脂肪。此外，可预防心脑血管系统的脂肪。
对心脏都很有好处，能有效防止血液里引发心脏病的有害物质的积累，血液流通顺畅。又不引起消化不良呢？推荐大家吃醪糟，患心脏病的风险自然就减少了。可以保护心血管功能，具有养阴润肺、清心安神、解热利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效，因为叶子才是营养精华所在。多吃富含纤维素的食物能有效预防心脏玻菠菜菠菜中含有丰富的叶酸，清心安神、补中益气、助五脏、强筋骨。菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维。扇贝富含蛋白质、欧米伽-3脂肪酸、B族维生素、镁和钾元素。补肾、健脾、养心、安神、抗衰老，扇贝的能量相对较高，常吃扇贝有助于预防心脏病、中风及老年痴呆症，可降低血液中胆固醇的含量。花生中还有丰富的维生素E。可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低，或直接喝莲子百合粥。保持血管弹性，防止动脉硬化。
